Cuida tus oídos en la playa y la piscina

No sólo hay que proteger la piel...



Atento a los consejos para proteger el sentido del oído durante estas vacaciones:




1. Evita nadar en playas sin bandera azul o en aguas poco saludables que pueden estar contaminadas y provocar, entre otras complicaciones, infecciones en el oído.



2. Zambúllete despacio: en el agua, la presión es mucho más alta que en la superficie, por lo que debe hacerse de forma lenta y pausada, para evitar la entrada de agua y la aparición de infecciones.



3. Oídos secos después de cada baño: La humedad puede ocasionar hongos o infecciones.



4. No uses bastoncillos o elementos punzantes para retirar la cera: el oído cuenta con un sistema natural de limpieza que procura que el cerumen vaya saliendo hacia fuera y se caiga. A veces la cera acumulada absorbe el agua durante el baño, hinchándose y provocando un tapón. Si ya ha aparecido, acude a un profesional del cuidado del oído para retirarlo.



5. Usa tapones a medida para proteger la audición, disminuyen el nivel de humedad provocado por el contacto con el agua, y por tanto, se reduce el riesgo de padecer otitis.



6. Acude al especialista si tras el baño, después de secar el oído externo sigue estando húmedo o se siente picor o escozor y una vez al año para una revisión rutinaria.

Los trucos para quemar calorías sin darte cuenta

Pierde peso en tu día a día con estos 15 fáciles consejos




Hay muchas cosas que puedes hacer para que tu día te permita quemar calorías sin tener que enfundarte las mallas o el pantalón corto.



1.Ponte la alarma una hora antes y ve andando a la oficina


2.Aparca más lejos de lo habitual para ir a tu trabajo o a hacer compras


3.Deja el mando del control remoto encima de la tele y levántate cada vez que

tengas que cambiar de canal o variar el volumen


4.¿Se muda algún amigo? Ofrécete para ayudarle


5.Vuelve a descubrir la bicicleta como medio de transporte


6.En tu oficina usa siempre el baño de la planta que más escaleras te obligue a subir o bajar


7.En lugar de quedar con los amigos para comer o tomar un café, quedad para dar un paseo


8.¿Nunca has querido tener una mascota? Te obligará a sacarla a pasear


9.Todavía puedes coger ese autobús...corre a por él.


10.¿Al cine? ¿Al teatro?... ¡A bailar!


11.Llega el verano y el cambio de ropa? ¡a ordenar el armario!


12.En los autolavados el coche nunca queda del todo bien. Lávalo tú mismo.


13.¿Tienes hijos? Pues pocas cosas gastan tantas calorías como jugar con ellos


14.Una vida sexual activa es una manera muy amena de quemar calorías


15.Si tienes jardín no desaproveches la ocasión para dejarlo perfecto: cortar

el césped, regar, podar las plantas...

Las infusiones del verano

Para aumentar tu energía, para relajarte, para lo que quieras... ¡Elige la tuya!

El romero es conocido como el ginseng. Su acción es estimulante ya que incrementa el riego sanguíneo del cerebro, con lo que mantiene la mente clara y ayuda a concentrarse. También alivia la tensión nerviosa y combate la fatiga. Añade un ramita de tomillo (es un arbusto de hoja perenne y las ramas frescas se puede cortar todo el año) o 2 cucharaditas de romero seco a 1 taza de agua hirviendo.

Para relajarte y dormir la camomila por su efecto sedante y la hierbabuena por ser una excelente ayuda para digerir es una combinación perfecta a la hora de acostarse. Mezcla 3 pellizos de flores de camomila seca y 1 pellizco de menta en medio litro de agua hirviendo. Si lo prefieres, puedes tomarte la camomila sin la hierbabuena agregando una pizca de lavanda, que también es relajante.

Y por supuesto una para la resaca que vienen las fiestas del pueblo una hierba amarga como la verbena estimulará tu hígado y acelera el proceso de depuración que realiza. También es importante tomar mucho agua y un suplemento de vitamina C. Pon 1 cucharadita de verbena y media cucharadita de flores de lavanda (que ayudan a digerir) en dos tazas y media de agua hirviendo. Déjalo reposar 10 minuto y lo endulzas con miel al gusto.

Por: SportLife