“Los guerreros del fin de semana” (weekend warriors”) son personas que practican actividad física 1 o 2 veces en la semana (Ej.: golf, tenis, etc) preferentemente en el fin de semana.
Esta actividad no cumple con las recomendaciones de ejercicio físico regular indicadas por el CDC (Centro para la Prevención y control de Enfermedades) ni el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) los que indican > 30 minutos de actividad física de moderada intensidad en la mayoría de los días de la semana.
Una reciente investigación realizada sobre los participantes del estudio de los alumnos de Harvard (Harvard Alumni Health Study) es la primera en demostrar que los “deportistas de fin de semana” podrían obtener apreciables beneficios para su salud, a través del ejercicio esporádico.
Este estudio prospectivo involucra a 8421 hombres ( x de edad 66 años) que no presentan enfermedades crónicas mayores. Fueron clasificados en 4 grupos de acuerdo al gasto calórico semanal. Las categorías fueron:
· Sedentarios ( <500> 1000 calorías/semana en actividades realizadas en 1-2 veces en la semana)
· Insuficientemente activos (500 a 999 calorías/semana)
· Regularmente activos (todos los otros con un gasto calórico de > 1000 cal/semana)
Fueron subclasificados a su vez, en grupos de bajo y alto riesgo si tenían o no 1 o mas de los siguientes factores de riesgo: fumadores, BMI 25 kg/m2 o más, hipercolesterolemia e hipertensión arterial
Durante el estudio (10 años) fallecieron 1234 hombres.
Los “weekend warriors” que permanecieron en el grupo de bajo riesgo, tuvieron una tasa de mortalidad menor que los sedentarios, pero estos beneficios no se extendieron a los que pertenecían al grupo de alto riesgo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario