Mueve tu cama y...

Sabemos que el descanso es fundamental y más aún si haces deporte... Te damos algunos consejos sobre la posición de tu cama

No, no... No te vamos a obligar a dormir con brújula. Te queremos dar algunos consejos que aporta el feng shui.
Si quieres dormir 'a pierna suelta' sigue estas indicaciones:
-Orienta la cabecera de tu cama hacia los distintos puntos cardinales para mejorar el descanso.
-Si no duermes bien y te cuesta conciliar el sueño, pon la cabecera hacia el Norte para encontrar el equilibrio.
-Si duermes bien pero te levantas con la sensación de no haber descansado lo suficiente, orienta la cabecera hacia el Oeste para generar energía.
-Para los niños y las personas muy activas, como los deportistas, la mejor ubicación es hacia el Este (por donde sale el sol).
-Lo que nunca debes hacer es orientar tu cama hacia el Sur, es la peor orientación según esta práctica oriental.

Suerte y... ¡felices sueños!

Razones para hacer deporte y retrasar el envejecimiento

El ejercicio físico te ayuda a mantener en forma tu actividad mental para rendir al 100% hasta los 100 años o más

Aquí tienes algunos puntos que te ayudarán a prolongar tu actividad deportiva muchos años:

• Nunca es tarde para comenzar a hacer deporte. Pero estamos limitados por nuestra capacidad de aprendizaje, que se ve limitada una vez se han cerrado las estructuras de aprendizaje propias del periodo infantil. El problema por tanto no es físico (todo se puede entrenar), sino neuronal. Para conseguir una técnica perfecta en la edad adulta debes adquirir unos hábitos que modifiquen los que ya tienes, no aprender unos nuevos. Así que no desesperes...
• Edad límite para la competición. Hasta ahora pensábamos que el fin de la competición deportiva venía marcado por un decaimiento físico que provoca después un problema de decaimiento mental al observar una disminución del rendimiento. Pero el problema surge justo al revés. La capacidad animal de aprendizaje se basa en el proceso de habituación (aburrimiento) de nuestras neuronas ante hechos repetitivos. Las mismas acciones repetidas ocasionan respuestas cada vez menos intensas. Por eso, si quieres seguir progresando, sin ?aburrir? tu mente ni tu cuerpo, debes buscar continuamente entrenamientos variados, divertidos y novedosos.
• Que no te convenzan de que estás viejo. La presión social nos convence de que esa sensación es síntoma de envejecimiento y por tanto de decaimiento físico, lo que nos condiciona a perder la motivación para entrenar. Ese cambio de pensamiento afectará a la interpretación vital del deportista y su consiguiente liberación hormonal impidiendo que músculos, hormonas y sistema vegetativo se vean adecuadamente incentivados por el entrenamiento, por lo que obtenemos cada vez peores resultados y más lesiones.
• Busca otras motivaciones. La edad y la experiencia llevan aparejados un conocimiento de la vida que hace difícil entrenar motivado si tu único objetivo es ganar. Estarás pensando en los placeres que te pierdes mientras entrenas, que desconocías hace unos años. En deporte, lo realmente difícil es mantenerse, porque una vez que has superado un reto, necesitas nuevos estímulos que te animen a seguir entrenando. Con la edad tus motivaciones pueden cambiar: conocer gente nueva, aprender un deporte nuevo o prepararte para el ?veranito? son motivos tan válidos como quedar campeón del Mundo. Elige el tuyo.
• Disfruta de la competición. No actuamos en virtud de los hechos, sino de las interpretaciones que realizamos de esos hechos o de lo que directamente imaginamos. Esa interpretación afecta a nuestro rendimiento físico, deportivo o intelectual. Si interpretas una competición deportiva o un entrenamiento como una amenaza, activarás tu instinto natural de peligro y competirás agitado, sin fluidez, con los músculos agarrotados, por lo que tu rendimiento se verá muy afectado y te lesionarás con más facilidad. Además, cuando este instinto está activado, el resto de las funciones quedan relegadas (lo más importante es sobrevivir) y probablemente ha dificultado el descanso y la alimentación adecuados los días previos. Tómate las competiciones como otra oportunidad más de disfrutar de tu deporte.
• ¿Ansiedad? Un deportista que teme no poder responder a las expectativas creadas, activa un estado orgánico de protección donde las funciones corporales se encuentran en reserva para defenderse de un peligro acechante. Esta preocupación irracional ocasiona un problema físico real, ya que afecta a la liberación de hormonas que preparan nuestro cuerpo para el esfuerzo. La ansiedad no es una mera situación psíquica, sino una situación orgánica de adaptación a un peligro, aunque por supuesto depende de nuestro estado psíquico. Debes desear ganar, no tener miedo a perder. La motivación permite una mayor liberación de las hormonas necesarias para el rendimiento físico que estados de angustia y ansiedad.

¿Eres más viejo o más joven de lo que dice tu fecha de nacimiento?

Una cosa es lo que dice tu DNI y otra tu edad biológica. Te enseñamos dos pruebas que te darán una idea de cómo andas de juventud

Por Sport Life

1-CAPACIDAD DE REACCIÓN
Para este ejercicio necesitas la ayuda de otra persona. Tu compañero sostiene en lo alto una regla de treinta centímetros. Tú tienes la mano semiabierta en el otro extremo y te mantienes a la espera. Cuando tu ayudante suelte la regla, debes cogerla tan rápido como puedas. ¿En qué marca la has cogido?

Tiempo de reacción	8 cm	15 cm	20 cm	25 cm	30 cm	No lo atrapas
Edad biológica	20 años	30 años	40 años	50 años	60 años	70 años y más

>Medidas de urgencia: Deportes rápidos de balón como badminton, squash o ping-pong constituyen un entrenamiento ideal. También te puedes entrenar con las máquinas de pin-ball de los bares. ¡Una buena capacidad de reacción te puede salvar la vida al volante!


2-ELASTICIDAD DE LA PIEL
Que tu piel se conserve suave y sedosa depende sobre todo de la elasticidad. En parte está determinada por la genética pero también tiene una gran influencia nuestro estilo de vida. Comprueba tu elasticidad: Coge un pliegue de piel del dorso de la mano entre el pulgar y el dedo índice y manténlo entre los dedos durante diez segundos. Entonces, suéltalo. ¿Cuánto tiempo tardan en desaparecer todas las huellas?

Tiempo de reacción	Desaparecen inmediatamente	Hasta 2 seg.	Hasta 3 seg.	Hasta 4 seg.	Más de 5 seg.
Edad biológica	20 años	30 años	40 años	50 años	60 años

>Medidas de urgencia: Fumar hará que tu piel envejezca prematuramente. También tomar el sol en exceso y demasiado a menudo. Te aconsejamos beber mucha agua y nutrir tu piel.