Evita la "anemia del corredor"

Existe un tipo de anemia que afecta a los atletas denominada "anemia del corredor",también conocida como anemia de origen mecánico(footstrike anemia) o hemólisis por esfuerzo(hemólisis=destrucción de los glóbulos rojos).

Es originada por los continuos microtraumatismos del pié contra el suelo.Los signos de esta condición incluyen el incremento en el volumen plasmático con la destrucción de glóbulos rojos,hemoglobinuria(hemoglobina en la orina)y,en corredores de fondo,pérdidas de sangre a través del sangrado gastrointestinal.
Aunque típica en corredores, también suele presentarse en mujeres que practican danza o aerobic con impacto.
Para el tratamiento de este tipo de anemia, no es suficiente con el aporte de hierro,es necesario evitar la causa que la produce.
Es imprescindible evitar los impactos,utilizando otros medios como la bici o natación y si se corre,se debe entrenar sobre superficies suaves,utilizar un calzado adecuado y plantillas acolchadas específicas.

¿Qué le pasa a tu corazón cuando haces deporte?

El músculo cardiaco se adapta al ejercicio físico que realices




Del reposo al ejercicio hay una serie de cambios para adaptarnos a la nueva situación. La actividad física produce en tu corazón, por la secreción de diversas hormonas, varios efectos, principalmente el aumento dela frecuencia cardiaca y el aumento de la cantidad de sangre expulsada con cada latido.
A su vez el proprio corazón demanda más sangre para poder cubrir este sobreesfuerzo, con lo que experimenta una dilatación de sus prorpios vasos, los del sistema coronario.
Si el esfuerzo es intenso empieza a limitarse la circulación por zonas en las que no es estrictamente necesaria tanta cantidad de sangre,como los riñones,hígado,sistema digestivo...Por eso se puede cortar la digestión con un esfuerzo elevado después de comer.

El latido lo dividimos en sístole y diástole. La sístole es la contracción, el momento en el que la sangre es expulsada del corazón; la diástole es la relajación, cuando la sangre entra a llenarlo de nuevo para prepararse para una nueva contracción.

Cuida tus oídos en la playa y la piscina

No sólo hay que proteger la piel...



Atento a los consejos para proteger el sentido del oído durante estas vacaciones:




1. Evita nadar en playas sin bandera azul o en aguas poco saludables que pueden estar contaminadas y provocar, entre otras complicaciones, infecciones en el oído.



2. Zambúllete despacio: en el agua, la presión es mucho más alta que en la superficie, por lo que debe hacerse de forma lenta y pausada, para evitar la entrada de agua y la aparición de infecciones.



3. Oídos secos después de cada baño: La humedad puede ocasionar hongos o infecciones.



4. No uses bastoncillos o elementos punzantes para retirar la cera: el oído cuenta con un sistema natural de limpieza que procura que el cerumen vaya saliendo hacia fuera y se caiga. A veces la cera acumulada absorbe el agua durante el baño, hinchándose y provocando un tapón. Si ya ha aparecido, acude a un profesional del cuidado del oído para retirarlo.



5. Usa tapones a medida para proteger la audición, disminuyen el nivel de humedad provocado por el contacto con el agua, y por tanto, se reduce el riesgo de padecer otitis.



6. Acude al especialista si tras el baño, después de secar el oído externo sigue estando húmedo o se siente picor o escozor y una vez al año para una revisión rutinaria.