Entrena tu mente

La mente del ser humano tiene un gran poder, para bien y para mal, pero lo importante es la fuerza que nos puede imprimir para realizar cosas que hasta hace poco tiempo nos parecían imposibles

Tanto si queremos bajar peso para el verano, cuidarnos para evitar problemas de salud, porque quieras buscar nuevas experiencias o quieras batirte a ti mismo o a otros, es peaje obligado marcarte tus PROPIOS OBJETIVOS.

Antes de decidirte a dar el primer paso, seguro que te has parado delante del espejo, te has mirado y te has imaginado y sentido tal y como ser o conseguir en futuro.

Para conseguir esto, sigue los estos pasos que te recomendamos:

1. PONTE UN GRAN OBJETIVO PRINCIPAL. Lo más importante para que un objetivo tenga éxito, es que sea emocionalmente irresistible para nosotros, que nos atraiga irremediablemente. QUE SEA ALGO QUE TÚ REALMENTE QUIERAS.
2. TUS OBJETIVOS SERÁN POSITIVOS, ESPECÍFICOS Y REALISTAS. Organiza tus objetivos de forma positiva, sabiendo exactamente lo que quieres. Para conseguir un gran objetivo, es necesario tener claro que debes conseguir pequeñas metas intermedias que te den aliento y te permitan llegar al final del camino.
3. EVALÚATE. Es importante que seas capaz de comprobar sin error si has cumplido lo marcado y continuar con tus hábitos igual o si debes continuar en el empeño. El objetivo "quiero bajar peso" es impreciso porque no sabemos lo "difícil" del objetivo, pero si decimos "quiero bajar 8 kilos", es un objetivo más fácil de atacar y por tanto de conseguir.
4. IMAGÍNATE ALCANZANDO EL ÉXITO. Lo más importante, imagínate en tu cabeza con el mayor lujo de detalles posible a ti mismo alcanzado el éxito o el objetivo que has marcado, y si crees realmente en él y en el trabajo para conseguirlo, no dudes que lo conseguirás.

¿Por qué sudamos?

El sudor es una forma de eliminar calor mientras hacemos deporte

Todas las personas sudamos, es un proceso regulador de la temperatura corporal, al hacer deporte o en verano se suda más porque el exceso de calor se contrarresta evaporando agua por las glándulas de nuestra piel, principalmente en axilas y regiones genitales aunque en realidad, toda la superficie de la piel es capaz de transpirar y eliminar calor.

Las personas deportistas deben hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio, especialmente en verano para contrarrestar las pérdidas de líquido que se producen al sudar durante el ejercicio.

Hay personas que sudan poco y en invierno pueden prescindir del desodorante, pero la transpiración es inevitable y saludable.

La ausencia de sudor es producida por una enfermedad genética en la que las personas no tienen glándulas sudoríparas y origina graves problemas en la vida cotidiana.

¿Sabes que cualquier persona suda medio litro diario de media al día, cantidad que puede aumentar en verano y climas húmedos?

El olor del sudor no es desagradable al principio, está compuesto principalmente por agua, el mal olor se produce al cabo de unas horas cuando las bacterias normales de la piel descomponen los componentes orgánicos del sudor en pequeñas moléculas de ácidos grasos de olor desagradable.

Con el agua y jabón, mantienes limpia la zona, pero al volver a sudar el proceso se repite y sería necesario lavarse cada dos horas para evitar situaciones delicadas.

Los desodorantes son un aliado imprescindible en nuestra higiene diaria y cumplen dos funciones: la primera, es la de eliminar o neutralizar las bacterias para evitar que actúen sobre el sudor; la segunda, es aromatizar tu piel sin enmascarar el mal olor a sudor. Pero no olvides que actúan sobre un cuerpo limpio y que no debes eliminar la ducha diaria previa al desodorante.

4 mitos bajo el sol

Algunas veces lo que crees que sabes acerca del sol es lo que puede hacerte daño. Desmitifica los daños de sol para protegerte

MITO 1: El 80% del daño producido por el sol se produce antes de los 18 años.
REALIDAD: Los estudios de la Academia americana de Dermatología han encontrado que el daño en realidad corresponde al 25% , así que nunca es tarde para tomar medidas preventivas y proteger tu piel como la de un bebé.

MITO 2: Si eres de piel morena y nunca te quemas no puedes desarrollar cáncer de piel.
REALIDAD: Es verdad que las personas de piel pálida o que se queman tienen más probablidad de desarrollar cáncer de piel, pero los de piel bronceada o que se broncean fácilmente tampoco están a salvo. Hay tumores de piel de tipo no melanoma que suelen aparecer más frecuentemente en los que no han tenido una ampolla en su vida.

MITO 3: Las ventanas de casa o del coche bloquean la luz UV.
REALIDAD: Los rayos UVA pueden penetrar a través del cristal normal, mientras que los rayos UVB son bloqueados. Algunos coches modernos vienen con cristales con filtros UV más completos pero los normales y los de casas y oficinas no suelen ser tan protectores.

MITO 4: No necesitas crema protectora para el sol en invierno, con lluvia o los días nublados.
REALIDAD: Hasta en la oscuridad a la luz de la luna hay un pequeño porcentaje de rayos UV, los días lluviosos hay un 20 a 30 % de los rayos UV que llegan a tu piel. Los días nubosos el porcentaje es de un 60 a 70%, por lo que te conviene llevar siempre una crema protectora en las zonas que no llevas ropa con manos y cara, por eso hay muchas cremas de día que ya vienen con factor de protección 15 para evitar el daño solar.

por sport life