viernes, 23 de abril de 2010

Consejos para preparar la piel antes del bronceado




Por la experta en tendencias de Hawaiian Tropic, María Arcas

Por: SportLife


Con la llegada del buen tiempo las primeras exposiciones solares son decisivas para lograr un bronceado saludable, por eso es recomendable utilizar protección solar sin olvidarnos de las manos, utilizando cremas específicas para ellas y así evitar su envejecimiento

Las primeras exposiciones al sol después del largo invierno son decisivas ya que si no se toman las precauciones adecuadas probablemente haya que convivir con las inestéticas marcas de los tirantes o, incluso, es posible que aparezcan manchas en la piel que precisen de un tratamiento dermatológico. Pero esto no tiene porque suceder ya que, según explica la experta en tendencias de Hawaiian Tropic, María Arcas, 'con una piel preparada y la protección adecuada, puedes tener un tono bonito y saludable así como evitar el envejecimiento prematuro de la piel'.

Preparar la piel

Después de meses sin ver un rayo de sol, nuestra piel ha regresado a su color original y necesita unos pequeños y fáciles cuidados antes de ponerse al sol para estar a punto. Con una suave exfoliación con un jabón especifico o con un guante de crin, eliminaremos las células muertas de nuestra piel y la ayudaremos a estar preparada para asimilar los rayos solares sin que sufra.

Asimismo, es importante recordar que nuestra piel ha estado protegida por la ropa durante todo el invierno y que necesita hidratación para combatir la sequedad y facilitar un rápido pero duradero bronceado. Para nutrir la piel, y además perfumar el cuerpo, se pueden utilizar cremas hidratantes perfumadas con olores a flores o frutas.

Broncearse sin riesgos

  1. Para evitar señales de tirantes, escotes o el popularmente llamado "moreno de albañil", -torso blanco pero escote y brazos bronceados-, en las primeras exposiciones al sol es recomendable utilizar un factor de protección solar medio o medio-alto.
  2. Al mediodía, en las horas de mayor intensidad solar, una estampa habitual en estas fechas son las terrazas y parques de las ciudades repletos de personas tomando el sol. En este caso, María Arcas, especialista en tendencias de Hawaiian Tropic, también aconseja utilizar un factor de protección medio o medio-alto para evitar quemaduras y el envejecimiento prematuro de la piel.
  3. Hay que desconfiar de los días nublados sobre todo entre las 11.00 y las 16.00 horas ya que las nubes no filtran la mayoría de los rayos UVB que siguen actuando sobre la piel y pueden producir daños.
  4. Otro factor que se debe tener en cuenta a la hora de tomar el sol es el uso de maquillaje ya que, si se quiere conseguir un bronceado uniforme, se debe evitar estar maquillada durante la exposición. Como alternativa María Arcas propone acordarse de eliminar los restos de maquillaje con una toallita antes de disfrutar del sol y aplicar crema solar específica para el cutis.
  5. Las manos son la parte del cuerpo, junto con el cuello y el contorno de los ojos, que mas revela la edad de una persona. Para que esto no suceda María Arcas propone un pequeño truco: utilizar crema con protección solar como crema de manos durante los meses de primavera y verano y así se evitarán manchitas, rojeces y se mantendrán las manos hidratadas.
  6. Es esencial proteger los labios para lo que es básico utilizar labiales o gloss que contengan filtros de protección. Además, en caso de necesitarlo, se puede utilizar el labial con SPF para cubrir zonas muy sensibles o propensas a la aparición de manchas como el bigote o la nariz.
  7. Cuando lleguen los primeros días de playa y piscina no hay que olvidar que el agua refleja los rayos solares lo que puede intensificar sus efectos sobre la piel, por lo que es aconsejable repetir la aplicación de la loción de protección de forma continuada.
  8. Si se quiere maximizar el tono de bronceado natural o intensificar el color de las zonas que cuesta más trabajo broncearse, una alternativa es recurrir a las últimas tecnologías aplicadas a los autobroncedores y en este caso, lo más adecuado es optar por un autobronceador en el que se pueda regular el tono del bronceado.
  9. Para las personas a las que no les gusta ?embadurnarse? con lociones y leches solares, María Arcas propone recurrir a los envases de aceites en spray con protección solar ya que protegen con la misma eficacia que una crema tradicional y son más fáciles y rápidos de aplicar.
  10. Y lo más importante, ¡disfruta del sol!

miércoles, 21 de abril de 2010

Jugar al fútbol hace bien a la salud



Atención, hombres, porque la noticia que leerán a continuación les encantará. Y a las mujeres también, por qué no. A pocos meses del Mundial de Sudáfrica 2010, los amantes del tienen una excusa más para practicar su deporte favorito.

Un estudio realizado por el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte, de la Universidad de Copenhague, llegó a la conclusión de que jugar al fútbol hace muy bien para el cuerpo y la mente. Este deporte tan popular no solo promueve el sentimiento de unidad y trabajo en equipo sino que también aporta grandes para prevenir enfermedades vinculadas al estilo de vida.

La investigación observó los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de practicar este deporte en personas de entre 9 y 79 años de 70 países y los comparó con los mismos efectos pero de correr. Según sus resultados, el tiene un mayor impacto en sus para la salud y el estado físico que los que nos aporta correr.

Entre ellos, incrementa la capacidad del sistema cardiovascular, mejora el metabolismo y tonifica casi todos los músculos del cuerpo. Además, cuando una persona juega al mantiene su mente despejada, por lo que suele preocuparse y estresarse menos que cuando no lo practica.

Y a esto debemos sumarle los factores sociales, pues el es un deporte que depende exclusivamente de la cooperación y el trabajo del equipo. Lo mejor de todo es que no necesitas ser un jugador profesional para captar sus ventajas: el estudio demostró que los resultados aparecen sin importar la edad, el sexo y la experiencia en el juego.

¿Qué estás esperando para ir a jugar un partido con tus amigos?

martes, 20 de abril de 2010

¿En qué consiste el ejercicio moderado?


Los expertos en salud recomiendan 100 pasos por minuto 5 días a la semana


Los expertos recomiendan hacer media hora de ejercicio moderado durante cinco días a la semana, pero ¿Qué supone realmente el ejercicio moderado? Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de San Diego ha encontrado que 100 pasos por minuto durante media hora al día, es la medida perfecta para evitar confusiones.

Los investigadores encontraron esa cifra después de medir la demanda de oxigeno del organismo de unas 100 personas trotando en una banda de ejercicio. Los científicos de San Diego llevaron a cabo pruebas de ejercicio con 97 adultos sanos, 58 mujeres y 39 hombres, de una edad promedio de 32 años.

Mientras caminaban se les midió el consumo de energía para determinar el nivel de actividad dentro del rango moderado.

Con este dato, las personas tan sólo necesitan un podómetro y un reloj para medir los 100 pasos por minuto y la media hora de ejercicio recomendada.

El estudio se ha publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine (Revista Estadounidense de Medicina Preventina).

El trabajo también comenta que bastan rutinas de ejercicio de 10 minutos pueden obtenerse beneficios para la salud.

Un buen punto de partida para empezar a hacer ejercicio es es tratar de lograr 1.000 pasos en 10 minutos, e ir aumentando paulatinamente a 3.000 pasos en 30 minutos

Pero a menudo hay mucha confusión sobre lo que realmente constituye el ejercicio moderado, y la gente no sabe si las labores del hogar, las caminatas o la jardinería pueden también brindar beneficios de salud.

Diferencias entre sexos

En general, explican los investigadores, los hombres necesitaron caminar a un ritmo de entre 92 y 102 pasos por minuto para alcanzar una sesión moderadamente intensa de ejercicio para su corazón.

El ritmo de las mujeres fue de entre 91 y 115 pasos por minuto.

Los expertos subrayan que, dada la importancia del ejercicio regular para mantener un buen estado de salud física y mental, una caminata vigorosa es una buena forma de empezar la actividad física.

Ahora con los nuevos modelos de zapatillas para andar, además de ponerte en forma puedes mejorar tu postura, moldear tu figura y tonificar los músculos. Puedes escoger entre marcas como MTB, FitFlop, EasyTone de Reebok, etc.